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什么食物有助于减肥呢?
作者:龙城棋牌 发布日期:2019-10-24

  窈窕淑女,君子好逑。身材好的女人不仅能受到更多的关注,更会让自己变得自信满满,作为一名胖子,每天都会感到特别的自卑,听闻朋友用绝食的方法20天便瘦了下来,所以很是心动,龙城棋牌但不...

  窈窕淑女,君子好逑。身材好的女人不仅能受到更多的关注,更会让自己变得自信满满,作为一名胖子,每天都会感到特别的自卑,听闻朋友用绝食的方法20天便瘦了下来,所以很是心动,但不到三天便浑身无力,差点虚脱。无疑,饥饿性减肥的效果最快,可对身体的危害也很大,那么什么食物可以帮助我们来减肥,让我们摆脱绝食带来的影响呢?

  倩狐隶属于湖南汇富康达健康管理公司, 提供快速有效的健康减脂服务,全程一对一指导,为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、口▲=○▼行为促进方案,,帮助肥胖者健康、•●轻松的瘦下来。

  主食,如:稻米、小麦等谷类,原本是富含均衡营养的食物,▲★-●但是因为在加工过程中,去除了最高营养的胚芽部分,而成为营养成分失调的高淀粉质食品。▼▼▽●▽●所以虽然大量摄取主食后,会有满腹的快感,▲●…△但是不久之后,又会觉得肚子空空,而想要再度进食。如此重复地大量摄取高淀粉质含量的主食类,虽然热量超过正常的需要,可是所摄取的营养素,却仍然属于失调状态,就会造成不正常的肥胖。

  很多减肥者害怕胆固醇过高导致血管病变,所以都不敢摄取动物性脂肪。事实上,如果采取均衡饮食减肥法,虽然胆固醇含量会超过东方人的摄取量,但是由于胆固醇是制造肾上腺皮质荷尔蒙的重要原料,▲●而肾上腺皮质荷尔蒙是激烈运动时人体所必需的一种内分泌物质,◇▲=○▼=△▲假使缺乏这种荷尔蒙,整个人便会觉得疲惫懒散而不太想动,这样一来,反而导致肥胖或其他疾病的发生。所以进行九种均衡饮食减肥法时,不必忌讳动物性脂肪。

  此外,动物性脂肪停留在胃中的时间较长,比较能够耐饿,所以可使减肥者避免因为有饥饿感觉,而摄取过量的食物。

  喜欢吃甜食的人,虽然用正餐时,所吃的饭量很少,却很容易发胖。主要是由于营养不均衡,但热量早已超过正常所需的份量,才会造成肥胖现象。爱吃甜食,◇•■★▼会使人体缺乏细胞再生所必需的营养素,皮肤会因此而粗糙,或产生皱纹。◆●△▼●

  酒是一种消化及吸收十分快速的优质热量来源,不过酒精会保留身体中的水份,因此使体重增加,所以减肥时应严禁喝酒。

  一般而言,水果常常被当做美容食品使用,这是因为水果中所含的维他命及矿物质,对人体健康和美容,有很好的增进作用,但是采取九种均衡饮食减肥法时,水果所含的维他命,已包含在九种食物中,所以不必再特意吃水果,更何况水果含有多量的果糖,也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果,减肥时,充其量只能吃一些柠檬、•☆■▲番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。▪️•★

  减肥时,可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡,只要饮食的营养能够均衡,而且身体也能够发挥正常的机能;则多余的水份,会借着流汗及排泄而自然地排出体外。不过,若是在摄取水份之前,吃下含有多量盐分、糖份、酒精的食物或饮料时,身体会因为需要水份,来稀释多余的盐份等,所以会将多余的水份留在体内,形成浮肿的状态。

  九类食品均衡饮食中,并没有严格规定各类食品的量,节食者可按照食谱,斟酌材料的份量及组合搭配,做出可口的菜肴。◆◁•例如:若是想吃肉类时,●便可酌量增加食物中肉类的比例;假使今天想吃条新鲜的鱼时,便以鱼类为今天菜单中的主角。不过,虽然食物的种类及份量,可以斟酌调整,但是要注意补给足够的维他命C及其他维他命。至于蔬菜的烹调方法,并无严格的规定。